ダイエットすることにしました!所信表明します!

2021年12月7日

垢抜けたい!服を素敵に着こなしたい!ということで、ダイエットを始めることにしました。
今回はダイエットの成功に向けて、所信表明したいと思います!

現状と目標

現状とこれまでのダイエット歴

なぜダイエットを決心したのかと言いますと、先日受けた骨格診断が影響しています。
私は「骨格ストレート」と診断を受けました。骨格ストレートは肩はガッチリ、全体的に筋肉質で太って見えがち。
骨格ストレートには、藤原紀香、深キョンと魅力的な女性がたくさん並ぶものの、自分の身体を見ると程遠いことに絶望しました。。

まず産後5年経っていますが、産前の体型に戻す努力を全くしてきませんでした。産後ダイエットというには時間が経ち過ぎている。。
そして良くないと思いつつ、ストレスを食事で解消するタイプ。
生理前にはたっぷりホイップの乗ったスイーツが食べたくなるし、在宅ワークなので1日中家におり、電動自転車に頼りっぱなしで完全に運動不足。
産後は産前の+5キロの57~58キロあたりできていたところ、徐々に体重も増え常に最大値を更新していました。
去年、コロナ太りでついに60キロを超えて、これはいかん!とリングフィットを購入し、ちょっと痩せて58キロあたりをウロウロしていました。

そんな時に骨格診断を受けたわけですが、受けたあとは「これで似合う服も把握した、怖いもの無しだ!」となぜか自信満々な状態になりました(笑)
だって私、深キョンと同じ骨格ストレートだし!
しかし、似合う服はわかったものの、私自身が変わったわけではないので、似合う服を着たからといって深キョンになれるわけではないのです。。
そんなこと、誰もがわかってると思いますが、、、なぜか私は一時自信満々な状態になりました。愚か。

目標&なりたい姿

言うだけ、言ってみますね。。
私、「深キョンになりたい!」です!!

深キョン、ずっとかわいいです。
同世代で私より少し年上なのに、ずっとかわいいし、歳を重ねてどんどん美しくなってもはや女神の領域だと思っています。
サーフィンを楽しんでいるときの、健康的で魅力的な身体にも憧れます。

ちなみに、夫にもこの話をしたのですが、笑われるかなーと思ったけど、夫は「いいね!応援するよ」と言ってくれました!
私の突拍子もない目標を無謀だと笑うことなく、いつも背中を押してくれる、そんな夫が大好きです^^

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取り組む内容

カロリー計算&食事記録

「あすけん」というアプリを使ってカロリー管理しています。
摂取カロリーの計算はもちろん、タンパク質、脂質、糖質の目標管理、各栄養素が細かく管理できるところが気に入っています。

実は結婚式の前に、某大手ジムのパーソナルトレーニングを受けたことがあります。
その時にダイエットに効果的なバランスのいい食事についての分厚い資料と献立集をもらったので、かなり頼りにしてます。
そしてそれを使った成功体験でもあるので、これさえできれば!という自信もあり。

大事なことは「量を測ること!」
目分量や今まで食べていた量で食事をすると、メニューに気をつけていたとしてもほぼ食べ過ぎていることが多いので、お米もお肉も、慣れるまではとにかく分量を測ることにしています。

1日の摂取カロリーは1400kcalを目安に、まずは間食の習慣をやめることから。。
毎日あすけんの結果をインスタグラムに投稿し、見張られている状況を作って、トレーナーに食事を報告するような緊張感を作っています。(誰も気に留めてないでしょうが・・・笑)

ほぐし&ストレッチ、ヨガ

骨格診断を受けるちょっと前から、ヨガに通っています。
というのも、インスタでたまたま見かけたericaさんというめちゃくちゃ綺麗なインスタグラマーの方の、Before&Afterに衝撃を受け、この方のボディメイクノウハウを試してみたい!と、筋膜リリースに興味を持ちました。
そこで通える範囲の筋膜リリースクラスがあるヨガ教室に通うことにしたのでした。
(ただ、筋膜リリースは特別クラスで常設クラスじゃなかったので、まだ受けたことはありません。笑)

ヨガはまだ初級でも難しいポーズがあったりしますが、丁寧に指導してもらえる教室なので自分のペースで週1くらいで無理なく通えています。
ヨガとericaさんのほぐしやストレッチを続けることで、太腿のはりや肩のもっこりがマシになったり、お尻が上がったりと少しずつですが変化を感じています!
身体が変わってきている実感が持てるとやる気も出ていい感じです^^

万年肩こりで肩甲骨が埋もれており、肩甲骨とは・・・??って感じの身体でしたが、最近では肩甲骨が動くようになって肩甲骨を寄せる感覚もわかり、見た目にも肩甲骨がある場所がはっきりしてきました!

リングフィットアドベンチャー

コロナ禍の運動不足を解消するために、1年ちょっと続けています。
1周目が終わって、今2周目をプレイ中です。
開始当初は運動負荷1でしたが、今は運動負荷18となりました!
体力がついたという実感もあり(ディズニーランドで1日遊んでも腰が痛くならないし翌日に響かない!)、毎日夜になる頃には疲れ切って翌日もその疲れが取れないまま、休日はただただ休息する、みたいなことも少なくなりました。

筋トレする前に、ほぐしやストレッチをした方が効果的だよ!とよく聞きますが、ほぐしやストレッチをするにも気力体力が必要なので、私はほぐしやストレッチの存在を知る前にリングフィットで基礎となる体力をつけることができたのはよかったと思っています。
スクワットをたくさんするので、太もものハリが大きくなったかもしれませんが。。
リングフィットやったことで疲れにくい身体になったのは確かなので、これからも続けていきたいと思います!

ゲームとしてもよくできていて、ゲーム内の相棒であるリングが筋トレ中はずっと励ましてくれます。
「素敵だよ!」「輝いてるよ!」ずっと声をかけ続けてくれて、「よくがんばったね!」と褒めてくれたりもします。
まるでトレーナーと筋トレをやっているみたい!
そして、数日起動しなくても「久しぶりね」みたいなことは言われません!(FitBoxingのトレーナーは言うので、嫌味っぽい!って思ってしまう私です^^;)
ゲームソフトを入れる手間が恐らく一番のハードルになるので、購入するならダウンロード版をオススメします!

今はほぐしやストレッチをメインに、2日に1回はリングフィットを交互にやっている感じです。
筋肉量を増やして基礎代謝をあげ痩せやすい体を作っていきたいです!

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深キョンになりきる

は?と思わず読んでください!!笑
何か食べたくなった時、何を食べるか選択する必要がある時、ふと頭の中に深キョンを召喚します。
「うーん、深キョンなら・・・」
という思考で、行動を選ぶ、と言うことをしています。

お昼にパスタを食べるなら、深キョン(妄想)が「サラダも付けようかな〜」というので、サラダも食べます。
夜小腹が空いたな〜と冷蔵庫を開けたら、深キョン(妄想)が「こんな時間に食べたらダメダメ」と言うので、冷蔵庫をそっと閉め、完食をぐっと我慢します。
お風呂上がりには深キョン(妄想)が「ストレッチしようかな」と言うのでストレッチしてみたり。

なりたい姿、憧れの人の思考になりきってみることで、普段のおデブ思考を封印する戦法です。
頭がおかしいのは百も承知ですが、意外と良くってカロリーコントロールがうまくいっているような気がします。
百聞は一見にしかず。お試しあれ〜!

今後に期待!

ダイエットの進捗は主にインスタグラムの方で行っていく予定です。
月一くらいでこちらにも経過まとめができたらと思っています。深キョンに近づけるのか、乞うご期待!です!!